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澳门沙金网址体能教练必备动作库:仿生训练(热身篇)
澳门沙金网址体能教练必备动作库:仿生训练(热身篇)这组热身训练包括人类在幼儿时期的爬行和滚动等动作,旨在锻炼因为长期不用已经懈怠的部分肌肉。重新激活这些肌肉有益于增强我们身体的协调性。头部、肩部以及髋部的协调性能够在完成滚动等动作的过程中得到强化。而这些部位协调性的发展都有利于人类的直立行走澳门沙金网址。
度激活练习及灵活性练习:这组热身动作由针对身体某些部位的练习组合而成,适用于对脚部、踝关节、髋骨和骶骨、下背部及胸椎、肩部的锻炼。
热身练习的时长可根据其后进行的动物动作模拟训练的时长而定。在拟好的训练计划中,你可以找到5分钟澳门沙金网址、10分钟热身训练单元澳门沙金网址,其中包括已经搭配好的练习内容、建议重复次数和一些进阶练习。