澳门沙金网址运动时拉伸有多重要？看完这篇文章你就懂了！不管是跑步还是健身，或者滑板和parkour之类的运动，可以说，只要是运动，就必须要进行拉伸。无论是静态拉伸还是动态拉伸，都是运动所必须进行的阶段。可能有人会提出疑问了，我天天运动，也没有拉伸澳门沙金网址，现在身体不是也倍棒吗？但事实真的如你所想吗？

　　要弄清楚这个问题，我们首先要明白几个小知识，第一：肌肉的物理特性是怎样的?1.肌肉具有伸展性，当肌肉在外力的作用下，肌肉可以被拉长，当外力消失时，肌肉弹回来，和弹簧的道理类似。2.肌肉具有伸缩性，肌肉用力时会缩紧，它的长短会发生变化。

　　第二：肌肉弹性对运动的影响？在运动时，肌肉需要不停的用力，这主要训练了肌肉的缩短能力，如果不做拉伸，肌肉的拉长能力就无法得到锻炼，过于紧张，进而失去了弹性，身体的柔韧性下降，大大影响了运动的灵活性与舒展性，在运动中身体会比较笨重僵硬，增加了受伤的风险澳门沙金网址。

　　上面我讲述拉伸对肌肉的影响，下面我来谈谈对人有什么样的影响。由上面的话语我们可以得出结论，拉伸对肌肉的柔韧性至关重要，而肌肉的柔韧性关系到我们身体的协调性。但肌肉的柔韧性不是协调性的唯一要素，协调性关系到很多身体上的器官，比如手脚的配合度。

　　下面我来总结拉伸对我们运动的好处。1.拉伸可以让我们在运动中保持一个良好的状态。2.拉伸可以让我们在运动中减少受伤的危险。3.可以让我们在运动后肌肉得到良好的恢复。另外，拉伸号可以肌肉变的匀称美观。

　　那么，不拉伸有什么坏处呢?我也总结出了几点。1.动作容易做不到位，动作变形。2.肌肉过于紧张，影响运动动作和效果。3.导致某一部位肌肉维度增加，比如跑步圈中的肌肉腿就是这么形成的。4.导致肌肉和身体不平衡，影响体态。

　　最后再警告大家一句，运动一定要拉伸！一定要拉伸！一定要拉伸澳门沙金网址！不管是运动前还是运动后！不管是静态拉伸还是动态拉伸！