澳门沙金网址节后综合征怎么调理？看看医生如何为市民支招还有一天就要上班了，已经或即将返岗的你是否感觉日夜颠倒、疲倦异常，或有消化不良、食欲减退，甚至心情低落？广西疾控发布提醒，这是由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，从而导致的“节后综合征”。怎么办？广西国际壮医医院健康管理中心祝英杰主治医师为大家支招澳门沙金网址。

　　其次要改善睡眠环境，避免睡前1小时在床上长时间使用电子产品，或睡前思考难题等，以免造成睡眠障碍。睡前也应尽量不要食用刺激性食物，如咖啡、茶水、巧克力等，同时避免吃得过饱以及睡前进行剧烈运动。

　　过年期间总是大鱼大肉，极易造成胃肠功能紊乱。为了有一个良好的上班状态，应该及时调整饮食，以清淡饮食为主。

　　可以吃一些山楂，消食化积、化浊降脂；苹果中含有丰富的有机酸、膳食纤维、果胶、矿物质等营养成分，适当食用能够刺激胃酸分泌，增强肠胃蠕动，有利于食物的消化与吸收。山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃澳门沙金网址、生津益肺等功效，适当食用能够改善脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻等不适症状。

　　做瑜伽运动能够平静交感神经系统澳门沙金网址，降低压力，刺激副交感神经，更快地消化食物。如有严重性腹胀腹痛或者刚吃完饭，不可进行剧烈的运动或者高难度的瑜伽体式，尽量选择舒缓的运动，延伸腹部的体式，用以帮助肠胃的蠕动。