澳门沙金网址假期不能不运动！请收藏这份中小学学生暑假体育锻炼指南青少年经常从事体育锻炼，能够促进骨骼生长、形成运动模式的肌肉记忆澳门沙金网址，同时能够增强心肺功能，降低罹患疾病的风险。这个假期让我们一起进行体育锻炼，健康过暑假！

　　2. 运动时一定要穿好运动鞋，着装要舒适（易吸汗）澳门沙金网址，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤；

　　5. 运动过程中注意补水，少喝多次，每次约20—30ml澳门沙金网址，尽量在嘴里温暖一下再喝下。运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生；

　　6. 严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应组数，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质不错，可以适当提高锻炼强度；