动感单车健身效果好吗？骑动感单车能锻炼身体哪些部位？练核心肌群： 骑单车有助于塑造平坦、无赘肉的腹部，是因为腹部肌肉也能在骑行时能得到锻炼。身体的 核心肌群是指背部和腹部肌肉， 正确的骑行姿势可以锻炼到核心肌群， 背部平直澳门沙金网址、 不要耸肩、 收腹，这样的姿势符合工学，可避免疲劳和运动伤害，还能最大限度运用到腿部肌肉。

　　虽然在骑行时，腿部是主要力量来源，但肩和手臂也要出力。这两个部位并不仅仅只是在骑 行时握住扶手， 它们还要支撑你的上半身， 肩部以及手臂的肱三头肌和肱二头肌帮助你的身 体保持稳定、平衡。

　　都说骑动感单车是一项可以锻炼全身的有氧运动， 可明明只有我们腿部在运动啊。 其实骑健 身单车时双腿和脚踏一起做划圆的动作，这过程中全身各处不同的肌肉群就参与进来了。

　　骑行单车不仅能增强心肺功能， 还能练到我们的上半身和下半身。 今天我们就来看看身体外 在各部份在骑车过程中是如何被锻炼到的。

　　当加快速度或调节阻力时，手臂的肱二头肌、肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼，这 三组肌肉产生出向下的力量，使你能持续将动力输送到脚踏上。同时，核心肌群（背阔肌 腹部肌肉） 除了努力工作支撑你的脊柱外， 还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。

　　骑动感单车可以调节下肢的主要肌群，针对臀大肌澳门沙金网址、大小腿腿后肌等起到塑形作用，同时也 增强了的下肢肌肉力量澳门沙金网址。

　　比如位于大腿背侧的腿后肌，当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且，用踏板划圆 周的过程中，每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌。

　　看了之后， 你是不是也觉得骑单车是一项能练到全身的好运动？下次骑车时， 可以试试把注 意力投向这些肌群， 感受它们在骑行过程中是如何被用到的， 相信你的单车运动会更有意思。

　　如果你对动感单车也有入手的兴趣， 不妨前往竞步健康线下门店体验选购， 竞步健康期待您 的光临！