七要七不要 动感单车的骑行须知！动感单车毫无疑问是健身房的巨星，很多泡在健身房的人，都很喜欢动感单车。你以为动感单车非常简单，只要跟着教练踩动踏板就可以了？其实不然，请记住

　　在上课的过程当中，有些细节需要听从教练的提示，这样的骑行才能更有效的达到健身的效果。例如一些身位的变化和阻力的调节等。

　　音乐响起的时候，明快的节奏和热烈的气氛是非常重要的，但是最重要的还是自身全身心的投入澳门沙金网址，这样你才能真正享受动感单车澳门沙金网址，享受身体运动的快感。

　　补水是非常重要的问题，千万不不可以等到自己真正饥渴的时候才去补水，而是应该每隔一定的时间就进行定量的补水。

　　出汗之后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这个时候你穿的是不透气的装备，那么和在水里呼吸有什么区别？

　　并不是每一次上动感单车课程的时候澳门沙金网址，你都得跟着教练的节奏行动，尤其对于一些刚接触动感单车的人来说，可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，那样或许你能更快爱上这项运动。

　　一节课下来，你的腿部的消耗是非常大的，如果你不想大腿变粗壮的话，那么建议你最好做一些放松运动，简单的压压腿、揉揉腿就可以啦。

　　有些人不喜欢加阻力骑车，但是无阻力的踩动简直就是浪费时间，而且在高转速的情形下，不加阻力踩动的话也会造成运动伤害。

　　这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，进而产生腰部疼痛。当需要往上看的时候，这种握姿易造成颈部的拉伤。

　　保持挺直，避免因为含背或过分后倾，让背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。