邓伦杨幂节目中参与的项目引发争议！有人曾心脏骤停在综艺《密室大逃脱》中，为了能够完成游戏任务，邓伦用超快的速度骑动感单车。之后整个身体斜靠在墙上，手一直捂着心脏，看起来心脏非常疼的样子。

　　作为健身房最常见的运动器材之一，动感单车以其轻量、便携等特点受到很多健身爱好者的青睐。可你知道吗，过度骑动感单车，可能危害健康！

　　2018年9月，浙江杭州一名17岁的高三女学生，在健身房猛踩了45分钟的动感单车后，浑身酸痛，当天晚上就两腿酸痛，路都走不了了。去医院一查，诊断为横纹肌溶解症，要立即住院。

　　2018年7月，杭州一名36岁的女子，在健身房骑了30分钟动感单车后，两条腿酸痛无力，第二天被确诊为横纹肌溶解综合症，入院后通过进一步检查澳门沙金网址，发现她的肌酸激酶已达到了113200 U/L，高出正常值的1000多倍，肝功能也出现了异常。

　　据《扬子晚报》2015年报道，4月14日晚上，江苏南京龙江金吉鸟健身俱乐部，一位在校女大学生骑动感单车时心脏骤停。据当时在现场帮忙做心脏复苏的一位女学员称，这位女大学生还差两个月就毕业了，因为体重120多斤左右澳门沙金网址，所以就来骑动感单车减肥，没想到出现了意外。

　　医生提醒，健身运动一定要量力而行，特别是运动新手，一定要循序渐进，根据自身的体能设计健身计划，不能盲目跟风。如在运动后出现肌肉严重酸痛，建议暂停锻炼，及时就诊，同时大量饮水，及时补充无机盐和维生素等。

　　对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120—150次左右最佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能就会吃不消。

　　日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字：“1”代表每天运动一次，“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，“5”是指每周运动不少于5次，“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。

　　据英国《独立报》2018年6月13日报道，医学研究表明，虽然动感单车训练是一种十分有效的健身方式，但高强度动感单车课程对于初学者来说十分危险，甚至可能导致肾脏损伤。

　　近年来，动感单车因其课程丰富有趣，热量消耗大且有利于下半身减肥塑形而广受大众欢迎。然而，《美国医学杂志》的一项最新研究指出，高强度动感单车课程存在健康隐患，尤其是对于健身初学者来说，可能造成肌肉损伤，最终导致横纹肌溶解症。

　　本项研究的第一作者、来自韦斯特切斯特医学中心的肾病专家莫林布罗根博士指出：为了安全起见，动感单车课程必须配备详细的指导方针。

　　来自美国纽约Equinox健身中心的私人教练罗伯特阿瑞加表示：“动感单车本身的风险很低，但这也取决于个人的运动情况。相较来说，动感单车是一项比较复杂的训练课程，初学者需要了解与它相关的注意事项，并且需要在运动前完成热身，而不是一上来就开始猛踩动感单车。”

　　总而言之，对于健身初学者来说，与其强迫肌肉承受超出其承受能力的压力，不如从低强度的训练开始，更为安全有效澳门沙金网址。