跑步VS踩单车哪一个更能减肥？哪一个更适合？踩单车可以通过双腿的交替踩踏运动重点锻炼下肢的肌肉力量，而跑步同样需要双腿的交替抬起放下刺激下肢的肌肉。这样，问题就来了澳门沙金网址！

　　这是因为跑步是一个全身的运动，它会同时要求全身的肌肉一起发力工作。而踩单车更多只要求下肢的肌肉进行运动。

　　但同时相比于踩单车，由于跑步包含着跳跃的动作，会受到地面的冲击力。其实跑步会对肌肉与关节造成更大的影响，更容易导致膝关节、踝关节损伤。最终该选择哪一个，取决于自己的目标与条件。

　　如果你的目标是保持心血管健康，那么二者皆可。跑步与踩单车均为有氧运动，都有强化心脏的效果。不过需要注意的是，如果你进行的是剧烈跑步与踩单车运动，让这项运动变成高强度的无氧运动，你可能需要把该项高强度无氧运动的持续时间限制在60分钟内。因为长期的高强度无氧运动是有可能给心血管带来过大的压力，反而造成负面影响，离你保持心血管健康的目标背道而驰。

　　如果你的目标是减肥，那么跑步会更好一些。前文也有说过，一般而言跑步会比踩单车消耗更多的卡路里，减肥效果会更佳。但如果你更喜欢踩单车或者下肢的膝、踝关节不好，也是可以选择踩单车的。你可以通过增加踩单车的时间与加快踩单车的速度来加速卡路里消耗。这也并不是什么很为难的问题。

　　如果你的目标是强化下肢肌肉，那么踩单车会更好一些。在踩单车推动踏板的时候主要是一种阻力训练澳门沙金网址。踏板给下肢肌肉提供一定程度上的阻力。阻力训练是强化肌肉的最佳方式之一。而跑步只是通过双腿来回蹬地的活动。

　　如果你更倾向于在前期投入少量的金钱，那么跑步会更好一些。从花费上说，选择踩单车的人需要在前期购买单车，以及在后期保养维修单车做投入，尤其是还需要购买头盔、特殊衣服。对于选择跑步的人来说，只要你不去选择超级昂贵的跑鞋澳门沙金网址，在前期投入的费用通常不会比踩单车更贵。如果你有充足的金钱却不能确定哪项更感兴趣，不妨先借用设备尝试一下再去判断。

　　总而言之，踩单车更温和，消耗卡路里相对较少；跑步强烈，消耗卡路里相对较多，对下肢关节的冲击也相对较多。大家可以根据自己的情况进行挑选。或者为了避免跑步对下肢造成过多的冲击，也可以跑步与踩单车相结合，即一天跑步一天踩单车。返回搜狐，查看更多