澳门沙金网址单车训练的优点健身教练不肯告诉你的秘密尤其是心肺功能导语：我们在健身房里经常会用到单车练习者练得很嗨，其实这种单车健身叫动感单车，它在健身过程当中能够使健身爱好者得到许多锻炼，尤其是肥胖者，可以这么说，动感单车的魅力在于是肥胖者减肥的福音，为什么这么说呢？我们来看一看动感单车给我们带来哪些有益的锻炼。

　　动感单车锻炼的其实是我们的下肢，尤其是以腿部肌肉为主澳门沙金网址，在骑行的过程当中，会诱发腿部的肌肉产生压迫和紧张，就会使得腿部肌肉更加发达。

　　大多数人认为，骑动感单车时间越久越有效果，这个不一定，健身房里的动感单车与夜骑不一样，夜骑我们可以说是有氧运动，可缓可急，而动感单车为室内运动，是一种无氧运动的状态。

　　我们在骑动感单车时也不可能像夜骑一样悠哉悠哉，那是达不到效果的，可以这样说，夜骑是用路程的长度来决定锻炼的强度，而动感单车是用骑行的持续力度来达到训练的目的。

　　那么，究竟动感单车骑行需要多少时间呢？据科学测算，一周四到五次为最佳，每次半小时到五十分钟为宜，为什么这么说呢？

　　动感单车与夜骑不同，动感单车掌握的是力度，我们能坚持在半小时或五十分钟其实就已经不小了，每周四次或者五次，就已经达到训练的效果了，高强度的训练如果每天都训练会让肌肉产生厌恶感或疲劳感，受到的训练效果就不会很好。

　　我们骑行动感单车时，会燃烧许多热量，像拿一节四十分钟的骑行课来说，要燃烧掉我们身体内 500千卡左右的热量，这已经很不简单了，我们身体的各个器官在维持生命体征时都需要氧气来供应，当我们在训练中血液流动加速，会需要更多的氧气供应澳门沙金网址。

　　在吸进更多氧气的同时，就无形当中增加了肺部功能，我们骑行的训练时间线拉得越久，肺部功能就越能得到强化，所以，这项运动，对降低心血管疾病以及内分泌失调的人来说，都有非常大的帮助，骑动感单车的人对这类病也有较强的抵抗力。

　　动感单车在健身房中可能是最能带动气氛的一项运动，所以人们叫它动感单车，动感单车尤其获得年轻人的喜爱，在音乐的节奏声中快乐地健身，时间流逝很快，它不像跑步那么枯燥与孤独，也没有夜骑的风险，在单车骑行过程中，我们也可以控制住音乐节奏，活跃气氛，让训练更加有。

　　导语：动感单车与夜骑都是骑行的一种，它和户外跑步与室内跑步机，湖上划船与室内划船机一个道理，但是它们又是各有千秋，并不是说它们属于同一训练项目就有相同的训练目的，其实还是有许多区别的，但无论怎么说澳门沙金网址，我们的健身是为了更高质量的生活，希望大家有一个更加健康的生活，活出人生的精彩。返回搜狐，查看更多