街健冠军教你徒手练出完美胸肌来自“CHRIS HERIA”的一期胸肌训练教学，本次视频中，克里斯介绍了如何不通过负重训练，只要在家练俯卧撑澳门沙金网址，就能增大你的胸肌。

　　训练动作包括：宽距俯卧撑（20次)、下斜俯卧撑（20次)、菱形俯卧撑（20次)、脉冲式弓箭手俯卧撑（每侧5次)、爆发式伏地挺身（20次)、三段式俯卧撑（每段7次，共21次)。

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