澳门沙金网址6分钟哑铃手臂训练教学来自“Live Anabolic”的一期高龄男性健身教学，今天的手臂训练一共六分钟，包括四个动作澳门沙金网址，交替二头弯举、三头肌臂屈伸、双臂锤式弯举和仰卧三头肌伸展澳门沙金网址，每个动作90秒。

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