花点时间 变成细腰瘦背大长腿 动感单车上周和小伙伴去体验了一次动感单车，跟着音乐骑了 45 分钟，大汗淋漓，然后身边传来小伙伴的声音：我感觉自己哪哪都瘦了澳门沙金网址。

　　的确，动感单车能让人明显感觉到肌肉的高负荷运动状态，那种挥汗如雨后的舒畅，真的很过瘾澳门沙金网址。那么......

　　我们在之间的文章里也简单的提到过。运动后的恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体......（此处省略的均来自百度百科）

　　动感单车从脂肪供能上来说，更接近力量训练，所以运动后过量氧耗比跑步要来的更为明显，也更能起到减脂减腰围的效果。

　　而且，请注意，动感单车课程安排比较科学，循序渐进，高低强度间歇搭配。可以有效地训练到全身的多关节和大肌群，更好地提升基础代谢，促进持续燃脂。

　　大部分动感单车课程分为：热身踩( 10 分钟)、三阶强弱交替阻力踩( 30 分钟)、放松踩( 5-10 分钟)三大部分。

　　使用动感单车前，调整适合的高度和强度也超级重要。坐垫：要调整到踩下时腿部几乎能的打直的高度。阻力：先把阻力调到轻，再根据个人的练习需求循序渐进。返回搜狐澳门沙金网址，查看更多