仅一个月年轻359岁！研究发现HIIT运动可显著降低转录组年龄虽然运动和寿命之间的联系已经有了很好的证明，但是特定的运动方式对现代生物学年龄测量的影响却知之甚少。

　　杂志发表题为 High-Intensity interval training reduces transcriptomic age: A randomized controlled trial 的文章。

　　参与者通过传单、经批准的社交媒体等方式从洛马琳达大学校园周围的社区进行招募，使用国际体力活动调查问卷(IPAQ)将自认为不锻炼的40至65岁的男性和女性归类为低活动量人群。

　　参与者在过去30天内活动水平无显著变化，未怀孕，既往或当前无任何导致运动不安全的疾病史，并且当前未服用抗生素、糖皮质激素澳门沙金网址、抗凝剂、药、抗癫痫药、抗精神病药或降糖药。最终30名受试者符合标准并纳入研究，随机分配到实验组和对照组。

　　研究人员随后对参与者的转录组年龄、PHQ-9、PSS-10、PSQI澳门沙金网址、骨骼肌质量、体脂质量和内脏脂肪面积的影响进行分析

　　总而言之，在这项基于RNA的生物学年龄测量影响的随机对照试验中澳门沙金网址，HIIT组的参与者TA和TAaccel均显著降低。这种生物年龄的改善与锻炼组的身体组成、睡眠质量评分和抑郁症评分的改善相一致。