户外运动之徒步篇（知识分享）一徒步——相比其他的户外活动来说是比较健康环保、危险系数很小的一种运动方式，也受到很多青中老驴友的喜爱，更多“零基础”的驴友也在蠢蠢欲动。你准备好了吗？

　　有些朋友以为户外是一种时尚，想来凑个热闹，把户外当作了逛公园，有些朋友以为户外是冒险，敢别人之不敢，为别人之不为，这些想法都是不妥当的，户外是一种积极向上的挑战自我融入自然的方式，可以让我们暂时忘记都市的喧嚣和生活的烦恼，把自己的身体和灵魂融入大自然中，回归到大自然，户外结束后以更加积极的心态和饱满的精力回到日常的工作和生活。

　　敬畏自然是我们要记住的第一句话，户外不是娱乐，要提前做好功课，对自己身体状况，对目的地的情况，对自己装备程度都要有清晰的认识澳门沙金网址，尊重自然，敬畏自然，在大自然面前，我们永远都是极其渺小的。有些朋友自己想动了就随便报个名跟着走或一个人拿上背包就进山。只关心好不好玩儿，也不问去哪儿，什么强度，多少公里，要准备什么东西，只问个集合时间和地点，一身儿逛公园的装备就去了，这样是对自己极其不负责任的。

　　学会放弃，是我们成熟的标志之一，户外有探险的性质在里面澳门沙金网址，但户外绝不是冒险，挑战自我是指对自己的体能，毅力，状态有清晰的认识，在这个基础上循序渐进的提升，而不是去玩儿命。山就在那里，今天没上去可以明天再上，夜里没上去可以白天再上，冬天没上去可以夏天再上，山跑不了！如果你还想多爬几天的山，多走几天的路，那就记住：量力而行，知难而退永远不丢人！切不可争强好胜，逞强冒进，一意孤行，也不要碍于面子隐瞒自己的身体状况和生理信号，从而把自己人为的置于危险境地！

　　领队不是导游，队友不是保姆，你也没有保镖。选择一支友爱团结的队伍，选择一名负责任的领队固然重要，可以从中学到很多户外知识和户外经验，可以少走很多弯路，可以降低户外风险，当出现意外状况后澳门沙金网址，可以最大程度的减少生命和财产损失，但要强调的是，在关键时刻，可以依靠的只有自己，虽然领队和队友甚至是陌生人，都会尽自己最大的能力和努力给大家提供帮助，但我们自己心理上要做好准备，切不可把自己的安危寄托在别人身上，不管这个人和你多么亲密无间，不管这个人多么高大健壮，自己该做的功课必须要自己做，自己该背的东西必须要自己背，自己该承担的责任必须要自己承担。

　　1）领队有根据队员的体能、经验以及装备挑选队员的权利。2）领队有根据天气状况，户外路况，队员状态等改变计划线）不要离开领队视线，更不要擅自离队行动。

　　2）责任AA，领队不是导游，不是保姆，更不是保镖，充其量是个向导，领队和其他队员，不对任何除自己以外的其他队员负责，所以，不管是体力还是责任，包括领队在内的每个队员，都是独立的，都有义务自己对自己负责。

　　1）自备垃圾袋每位出行的朋友，都应该准备好垃圾袋，自己产生的不可降解的垃圾一律带走，并保证垃圾不在路上遗撒。2）注意用火安全户外建议少起明火，在条件允许或者遇到紧急状况的情况下，可以使用明火，但必须要做好防火工作。生火的地点要远离可燃物，全程必须有人看管，人员离开前可以采用浇水或者掩埋的方式灭火，并必须保证全部火种彻底熄灭后方可离开。尤其提醒有烟瘾的朋友，户外不赞成吸烟，如果一定要吸，切记不可边走边吸，吸完后烟蒂必须熄灭，烟头儿必须带走。大火无情，切不可心存侥幸！

　　1、健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。

　　2、没有团队精神，喜欢单干的人不适合户外徒步短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。

　　3、徒步需具备一定的野外求生知识旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法；而能够正确处理扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出现的问题，也十分必要。