澳门沙金网址先睹为快！金义东轨道多个站点效果图来啦→正在公示的金华-义乌-东阳市域轨道交通工程附属工程（金华市区段）一期项目的建设工程，涉及市区6个轨道交通站点，其中5个位于地下，它们都长什么样呢？快跟小布一起来抢先看吧！

　　12月12日0-24时，金华市无新增新冠肺炎确诊病例，无新增无症状感染者。截至12月12日24时，累计报告确诊病例57例（境外输入病例2例）澳门沙金网址。

　　1.12月12日更新情况：内蒙古呼伦贝尔市满洲里市东山街道由高风险调整为中风险；新疆吐鲁番市高昌区红盾小区调整为中风险地区。

　　健康提醒：如非必要，近期请不要前往境外和国内中高风险地区；如必须前往，请务必做好个人防护，并在返金后，按照我市疫情防控相关措施执行。市民应长期保持良好的卫生健康习惯，自觉提高防范意识，做好个人健康防护。

　　据临床资料统计，冬季运动锻炼，约25.8%的人容易伤到膝关节，20.6%的人踝关节容易受伤，17.7%的人会伤到腰部，小腿受伤占比为10.4%，大腿及臀部受伤比例约8.9%，肩部受伤比例为8.4%。

　　不同的运动项目又有不同的损伤多发部位，如打篮球、打羽毛球最易伤膝、踝、肩、肘、腕关节；练瑜伽、做体操易伤腰、肩、膝关节；跳跃性较强的运动易伤及大腿及小腿后群肌肉等。

　　造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。其中运动前准备活动不合理是损伤的常见原因：

　　5.此外，不良的心理状态，情绪低下，在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时或因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力，也容易导致运动损伤。

　　运动损伤中，以打篮球、踢足球和打羽毛球造成的损伤较为多见。运动损伤可以是肩、肘关节脱位（俗称脱臼），踝关节的扭伤和跟腱断裂。损伤发生后通常表现为：损伤部位疼痛、出血和肿胀、活动障碍和功能受损和闻及撕裂声。

　　运动损伤后，我们应该采取怎样科学的处理方式？我们就以常见的踝关节扭伤后表现为例，首先是需要制动。急性期处理要记住“POLICE”原则：protest（保护）、optimal loading（适当负重）、ice（冰敷）、compression（加压包扎）、elevation（抬高患肢）。

　　踝关节扭伤后应休息1周。关节护具佩戴的时间为6周～12周。伤后需要进行关节康复性训练，恢复肌肉力量，以及关节的本体感觉。一方面是为了稳定关节，另一方面要避免再次损伤。

　　加强自我保护意识：对于肌肉反应较大的，如大腿和小腿可以佩戴护具。膝关节有陈旧性损伤的澳门沙金网址，可以佩戴护膝。除了护具，要适当用肌肉贴布和胶布。保护腕关节要用胶布固定，最大程度限制腕关节过屈活动。

　　准备活动要充分：特别是几个容易出现损伤的部位（手腕、肩关节、腰部、踝关节、大小腿等部位）。运动前做适当的保护性力量训练，如膝关节静蹲、踝关节提踵训练。肩关节可以借助弹力带做挥拍运动，也可以做肩关节外旋、内旋等动作，充分激活肌肉和神经。

　　感觉身体不适应立即停止运动：在身体疲劳或者已经有伤病，如轻微肌肉拉伤或者陈旧性伤病症状加重，应停止运动，以免加重损伤。

　　重视运动后的牵拉和放松：大多业余爱好者不重视运动后的牵拉和放松。充分的牵拉和放松不仅能促进乳酸排泄，消除肌肉酸痛感，还能减少损伤。

　　迎着冷风呼吸：冬季气温低，在运动过程中，吸入大量冷空气，对呼吸、消化器官产生不良刺激，有诱发和加重呼吸及消化系统疾病的风险。

　　戴着口罩锻炼：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑。这种做法可要不得。因为人在剧烈运动时，口罩会遮住口鼻，影响氧气的吸入，容易使人产生缺氧、憋气、胸闷、心跳加快等不适。

　　日前，由省委宣传部、省文明办、省民政厅组织开展的2020年度全省志愿服务最美（最佳）典型经推选、评议和公示等环节，正式对外发布。在这份典型名单中，全省共评选产生最美志愿者、最美志愿服务工作者、最佳志愿服务组织、最佳志愿服务项目、最美志愿服务村（社区）、疫情防控最美志愿者各20名（个），其中金华共有10名（个）先进典型上榜。他们分别是：

　　东阳市爱盟社会工作服务中心理事长吴坚强、金华市工人文化宫主任谢灿获评全省最美志愿服务工作者；

　　武义县“红耀武川”志愿服务项目、东阳市“幸福蜗居”——低保残疾人危旧房修缮志愿服务项目获评全省最佳志愿服务项目；

　　金华市金东区孝川救援队童开军、浙江省红十字（东阳）供水救援队葛会红获评全省疫情防控最美志愿者。

　　12月11日，“优化市场化法治化国际化营商环境”研讨会暨营商环境评价系列报告发布会上发布了2021年营商环境评价系列报告，义乌位居中国营商环境百强县第一。

　　本次报告是浙江大学公共服务与绩效评估研究中心第四次发布的营商环境评价研究成果。评价研究是在2020年11月27日首届世界会长大会上发布的中国营商环境便利度百强市、百强县排名的基础上，对全国31个省市（自治区）以及浙江省11个地级以上城市和90个县（市、区）的营商环境进行的评价和排名。

　　12月12日，来自各地300多名登山爱好者齐聚秀美金兰古道，喜迎亚运。从位于金义新区曹宅镇的浙江盆景文化艺术园出发，途经岩后村、岩后水库、第一林场（小园林场）、防火带、第二林场（石头园林场）、千人安水库，最终到达浙江盆景文化艺术园，全程13.5公里。运动员们在青山秀水中澳门沙金网址，感受大美金华。

　　日前，商务部公示2020年国家外贸转型升级基地认定名单，兰溪市国家外贸转型升级基地（牛仔面料）成功上榜。据悉，全省仅有四地被新认定为国家外贸转型升级基地。

　　12月12日，嫦娥五号轨道器和返回器组合体经历了约6天的环月等待，实施了第一次月地转移入射，从近圆形轨道变为近月点高度约200公里的椭圆轨道。月地转移入射主要目的是通过月球轨道上的轨道机动，使轨道器和返回器组合体进入月地转移轨道。后续，携带月球样品的轨道器和返回器组合体将择机实施第二次月地转移入射，从而摆脱月球引力，进入月地转移轨道返回地球。

　　截至12月12日15时，全国目前还有14个中风险地区。点击保存图片收藏这个码，扫描进入应用后点击页面上部的按钮，一键查看全国中高风险地区↓↓

　　近日，浙江省政府办公厅印发了《浙江省赋予乡镇（街道）县级审批服务权限指导目录》。赋予乡镇（街道）县级审批服务的事项、权限类型有哪些？一起来看看↓

　　中国科学技术发展战略研究院日前在北京发布了《中国区域科技创新评价报告2020》。根据综合科技创新水平指数，将全国31个地区划分为三个梯队。第一梯队为综合科技创新水平指数高于全国平均水平（72.19分）的地区，包括上海、北京、广东、天津、江苏和浙江6个地区。

　　2020年12月13日06时冷空气消息：目前北方有一股较强冷空气正在东移南下，预计将于今天下午起自北而南影响我市。受其影响，我市将有一次较明显的降温、雨雪和风力增大过程，预计日平均气温的过程降温幅度可达6～8℃，过程最大风力平原地区4～5级，山区5～7级。今天后半夜到明天平原地区有雨或雨夹雪，山区有雨夹雪或雪，部分山区有中到大雪。明天、后天最低温度将降至0～2℃，山区-1～-3℃，希各有关方面注意。

　　来源｜新华社 人民日报 浙江新闻客户端 健康金华 金华新闻客户端 金华气象 无限金华客户端 金华治堵