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澳门沙金网址半岛都市报 -A28
2024-07-30 21:35:01
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返回列表澳门沙金网址半岛都市报 -A28含胸者肩胛骨是处于“前倒”的,肩关节是内旋的。因此从结构调整的角度考虑,应该做一些让肩胛骨“后翻”和肩关节外旋的拉伸。手臂完全伸直拇指冲上,这样我们做了肩关节的外旋,手压住支撑物后将上身下沉,这样那些使我们圆肩的有肩内旋功能的肌肉都被拉伸开了,而且最大的一块背阔肌在身体下沉时得到了更充分的伸展澳门沙金网址。然后企图去让肩胛骨“往后翻”。做这个拉伸的时候,应该感觉到肩关节附近的肌群有强烈拉伸感,并且会感觉到上身的胸椎-腰椎在往后“折叠”。整个中背部的肌肉还能得到收紧的训练,来对付驼背澳门沙金网址澳门沙金网址。
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