人群热身运动注意事项海报告示公告健身注意事项八类人群不适合运动健身运动注意事项1冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动2�,着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头,背。脚部的保暖,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水。换上干净�,服3环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通,新鲜4锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数。同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂。防止脂肪过多堆积5应根据个质加以变换和调节,对心血管病患者,应禁止做急剧运

　　动,运动量要循序渐进,患有呼吸系统疾病的中老年人。如老慢支,肺气肿,哮喘,肺心病,低血压等澳门沙金网址。应避免静止的肌肉用力1型糖尿病,尤其是,脆性糖尿病,患者,由于胰岛功能几乎完全丧失。胰岛素严重缺乏,运动会使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰岛素的情况下,不能氧化分解酮体。从而增加酮症酸中毒的危险,此类病人在血糖没有得到很好控制之前,不要参加运动锻炼2近期有明显的眼底出血,视网膜剥离及青光眼者,应在病情得到有效控制后再参加运动3有糖尿病肾病。尿中有蛋白,红细胞及管型者应主动减少运动量4血压明显升高,大于毫米汞柱者应暂停运动5有严重的心律失常,心功能不全,心绞痛或心肌梗死者应中止运动6有明显的糖尿病神经病

　　变。影响四肢,肌肉的感觉和运动者必须在有效的保护和监测下进行运动,糖尿病足患者必须进行评估,降低运动量,严重者避免体育锻炼7合并急染和肝肾功能不全者8尿中有酮体者禁止运动。

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