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澳门沙金网址肩部功能锻炼图解
2024-07-21 11:51:33
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返回列表澳门沙金网址肩部功能锻炼图解扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
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两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始澳门沙金网址。
单手压肩：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动澳门沙金网址澳门沙金网址。
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